budowanie masy

[...] wszystkiego tego białka nie wykorzysta do budowania masy ;-) Kolejna sprawa to pozostałe skutki nadmiaru białka: zakwaszenie organizmu itd. - to też nie wpływa pozytywnie na budowanie masy mięśniowej. Marian czemu napisałem, że jest tak przynajmniej w przypadku ektomorfików? Dlatego, że endo potrzebują mniej kalorii do budowania masy mięśniowej [...]

budowanie masy mięśniowej na tym modelu jest niemożliwe, ba, nawet trudno jest utrzymać masę mięśniową, jeśli się już jakąś podstawę ma. Póki co zaprzeczam tym stwierdzeniom. %-) 1. Przez ostatni tydzień przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) 2. W czasie redukcji (również IF) nie zanotowałem żadnych spadków w mięśniach (tak, wiem, nie ma z [...]

[...] do zrzucenia i nie stosujac aerobow, okres wydobywania miesni brzucha na swiatlo dzienne bedzie trwal - chyba nie przesadze - dwa razy dluzej. Gdzie w takim razie czas na budowanie masy i sily?" - wciąż nie odpowiedziałeś na moje pytanie, co twoim zdaniem jest zdrowsze krótki, drastyczny, bardzo obciążający dla organizmu okres redukcji [...]

Madzia zgadzam się, ale jeśli ktoś pyta czy można pogodzić budowanie masy mięśniowej z mocnym bieganiem, bo w internecie wszędzie piszą że się nie da, to wypadałoby napisać, że to zależy od celu, od treningu biegowego i siłowego. A nie na zasadzie - oczywiście że się da, przecież kulturyści na masie też robią cardio %-) Po prostu mnie denerwuje, [...]

[...] krotko: "jaki wlasciwie jest twoj cel?" Odpowiadam wiec teraz: zeby nie miec klopotow ze zdrowiem. Co Ty na to? Chodziło mi o sportowy cel. Bo mój, to np. budowanie masy mięśniowej oraz drugi, ważny ale mniej, to budowanie siły. No chyba, że Twój cel sportowy, to "zeby nie miec klopotow ze zdrowiem" to ok. A WIDZISZ , [...]

"WSPOMAGA BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ" WHEY GAINER CFM zawiera ponad 70% zróżnicowanych maltodekstryn i tylko do 10% monocukru jakim jest dekstroza. Natomiast zastosowanie techniki mikrofiltracji jaką jest technika cross-flow, pozwala na wkomponowanie do WHEY GAINERA CFM - prawie całkowicie pozbawionego laktozy, tłuszczu,oraz soli [...]

Czy 10-15minut aerobów po FBW wpłynie jakkolwiek na budowanie suchej masy mięśniowej (zakładając że mam dietę dopiętą na 100%), czy taki czas to "strata czasu" i jak mam robić 10-15minut to lepiej żebym w ogóle nie robił? 15 minut nie powinno wpłynąć negatywnie na budowanie masy ale aeroby dolicz do bilansu kalorycznego

Witam.Zwracam uwagę panowie że budowanie masy i siły to troche różne sprawy.Kalorycznośćl maj tu znaczenie ale jednak przypominam że siłę można zwiększyć i bez jej podnoszenia.Tu odgrywają też role uwarunkowania genetyczne.Okres przygotowawczy w kulturystyce też zawiera mezocykl siły by potem można było jako środek przypominam środek używać [...]

Witam, również chciałbym dołączyć do konkursu. Celem na najbliższe miesiące będzie budowanie masy. Aktualna waga 79kg

[...] :) Czekam na produkty od sponsora XXL NUTRITION, bo teraz praktycznie nie mam żadnej suplementacji, jedynie jakieś resztki bcaa naturalnego. Od września, ewentualnie połowy września planuje rozpocząć budowanie masy mięśniowej - cel ok. 110kg w szczycie masy, brakuje 10-11kg, zobaczymy jak to będzie. Znikam teraz na nogi, jak wrócę dodam wypiskę.

Niestety nie da sie pogodzic wszystkiego tj. albo przygotowanie do biegu dlugodystansowego albo budowanie masy. Zbyt duza masa miesniowa poza tym bedzie Ci przeszkadzac w osiagnieciu dobrego wyniku w biegu. Po drugie nie specjalnie jak sam zauwazyles ma sens budowanie masy przy przygotowania do biegu - duza liczba aerobowego wysilku nie idzie w [...]

[...] wiele wspolnego. Osobiscie wielokrotnie udawalo mi sie w tym samym czasie dorzucic centymetr do reki i zgubic troche w pasie - ale z pewnoscia nie bylo to palenie fatu i budowanie masy miesniowej 2 w 1. Najlepszym sposobem na poprawe bf, jest dodatnie trcohe dobrej jakosc miecha. Wtedy poziom ilosciowy tluszczu nie zmniejszy sie (a moze nawet [...]

[...] tyle czasu ( a na redu jestem od kwietnia, leci 4 miesiąc właśnie ) - według niektórych nie wiele brakującej do startowej więc postanowiłem, że zwiększam kalorie i zaczynam budowanie masy. Za półtórej tygodnia zaczyna mi się urlop i wakacje na które w teorii planowałem w tym roku tą formę zrobić. Oglądam prognoze pogody i patrze, że ma lać, [...]

GRUPA III CYKL II CEL: budowanie masy mięśniowej CZAS TRWANIA: 5 tygodni STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a [...]

[...] ustalenia priorytetów. Jeśli priorytetem jest triathlon to trening siłowy powinien być dopasowany pod ten sport, żeby go wspierać a nie przeszkadzać. Jeśli celem jest budowanie sylwetki (i zwiększanie masy mięśniowej) to trzeba mieć świadomość, że po pierwsze może to wpłynąć negatywnie na wyniki w sporcie wytrzymałościowym, bo każdy [...]

[...] co chcesz zrobić najpierw (jednak odradzam redukowanie przy chudej sylwetce, lekko muśniętej tłuszczem na brzuszku). Plus dla Ciebie za rozgrzewkę (wielu ją pomija). Jeżeli nikt Ci nie odpiszę to jutro przejrzę twój plan. A ty zastanów się co wolisz - budowanie masy, czy redukowanie tłuszczu. Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-11-27 23:58:27

chudo nie ma niestety z masą będzie ciężko na tym etapie tj. masa przyjdzie łatwo,nawet bardzo łatwo,ale mięśniowej mało poczytaj,ułatwi sprawę Budowanie masy....dla laików cz.II 'Iluzja budowania mięśni' http://www.sfd.pl/t1049930.html Budowanie masy....dla laików cz.III 'Op****ść anaboliczna' http://www.sfd.pl/t1050171.html Zmieniony przez - [...]

[...] złożyć%-) Możliwe, że po prostu wystartujemy na zerowym bilansie lub małym deficycie , lepsza jakościowo micha poprawi wygląd dość szybko i będę mógł spokojnie rozpocząć budowanie masy . Postaram dostosować się do nowych schematów i wypróbować coś nowego , dlatego chętnie zobaczę jakby to mogło wyglądać. Docelowo będą też 4 treningi w [...]

[...] czas ludzie pytają mnie jakie sterydy wziąłem że tak się zmieniłem ( zamieniłem tłuszcz na mięsnie)– nie chcą wierzyć – ale to ich problem. Teraz mam kolejny etap – budowanie masy – również pod kątem odpowiedniej diety, treningów i suplementacji. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] że albo trzymam więcej glikogenu, albo udaje mi się trochę mięsa dołożyć (oprócz przysiadu %-) wyniki siłowe poszły w górę). Z tego tytułu wydaje mi się, że możliwe jest budowanie masy na nadwyżce kalorycznej. Nie wiem czy skuteczniej od opcji bez ćwiczenia na czczo, ale 1- będę ćwiczył na czczo z przymusu, a nie z przekonania 2- jak nie [...]